Chế độ ăn dinh dưỡng thì bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, nhưng bạn chưa biết bố sung thực phẩm cho người bị bệnh xương khớp là những thực phẩm gì? Chế độ bổ sung ra sao? Hãy cùng SỨC KHỎE GIA ĐÌNH tìm hiểu ngay nhé!

Bệnh xương khớp là gì

Đau xương khớp là tình trạng các khớp xương bị tổn thương và gây ảnh hưởng đến các chức năng vận động như chứng cứng khớp, đau nhức và mỏi khớp hoặc biến dạng khớp,…

Thực phẩm giàu Canxi

Cá và nước hầm xương

Trong thịt cá, Omega-3 chứa hàm lượng cao giúp tăng cường sức đề kháng của hệ miễn dịch làm giảm chứng viêm khớp và giảm chứng mệt mỏi,…

Ngoài ra, Glucosamin có nhiều trong nước hầm xương, đồng thời cũng là một hợp chất tự nhiên cấu thành sụn giúp xương khớp khỏe mạnh hơn.

 tỏi trẻ hóa da

Rau xanh và hoa quả

Hàm lượng cao Vitamin và chất xơ chứa trong các loại thực phẩm như rau, củ, quả khong những giúp ích cho hệ bài tiết và hệ tiêu hóa mà còn giúp ích cho chứng đau xương khớp.

Các thực phẩm bạn cần bổ sung đó là: dứa, đu đủ, bươi và chanh,,… và các loại rau xanh như cải xoăn, bông cải, súp lơ, cải mầm,.. là những thưc phẩm có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp

 tỏi và giấm táo

Sữa và chế phẩm từ sữa

Được đánh giá là một trong những thực phẩm cho người bị bệnh xương khớp cực tốt, sữa là thực phẩm được khuyên dùng trong bữa ăn hàng ngày của mỗi người. Bởi vì Canxi chứa trong sữa, là thành phần chính cấu tạo nên xương, giúp chống loãng xương và giúp xương chắc khỏe.

 Different vegan milks.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như lúa mì, bắp rang, gạo lứt hay lúa mạch, hạnh nhân,.. đều là những loại ngũ cốc chứa nhiều Vitamin và các khoáng chất có lợi giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình lão hóa

Tác-dụng-của-bột-ngũ-cốc-dinh-dưỡng-với-sức-khỏe-con-người.-2

Nấm

Nấm khi kết hợp chế biến với các thực phẩm như rau quả khác: bông cải hoặc kết hợp với thịt lợn,.. để gia tăng hương vị và bổ sung thêm vitamin A, E, C, K,… đóng vai trò giúp xương chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, nấm cũng ngăn ngừa lão hóa và giúp giảm nguy cơ mắc các beejnhtim mạch và tiểu đường.

vitamin e trẻ hóa da

Trà xanh

Trà xanh là thần dược đối với cái đẹp giúp thanh lọc cơ thể và giúp chống oxy hóa, thêm vào đó, ngănngừa loãng xương cũng là một trong các tác dụng khi sử dụng sản phẩm.

Chất Flavonoid có trong trà xanh cũng có thể gây ra chứng đay đầu, mất ngủ khi bjan uống từ 4 cốc trà xanh trở lên như vậy bạn chỉ nên uống từ một đến 3 cốc trà mỗi ngày.

ổi trẻ hóa da

Cuối cùng, thực phẩm tốt cho người bị bệnh xương khớp là các thực phẩm có thể dễ dàng tìm thấy trong tủ lạnh của nhà bạn. Để có một cơ thể khỏe mạnh và chắc khỏe xương hãy tăng cường bổ sung các món ăn trong thực đơn hàng ngày với các thực phẩm nêu trên nhé.

Sản phẩm có thể bạn quan tâm:

- Viêm xương khớp Blackmores 180 viên

 

Tags: